Memorandum del paziente affetto da cefalea

Il paziente affetto da cefalea può seguire alcuni semplici consigli per cercare di migliorare la sua condizione. Vediamo insieme quali.

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Memorandum del paziente affetto da cefalea:

- Segna gli attacchi di mal di testa sul diario delle cefalee (qui potrai scaricare il diario) dove dovrai registrare la durata, l’orario di insorgenza, l’intensità, la sede del dolore, i sintomi associati e i farmaci assunti, il ciclo mestruale nelle donne

- Porta il diario alla tua prima visita e alle visite di controllo presso un Centro Cefalee della tua città

- Fai attività fisica, la vita sedentaria ed il sovrappeso sono fattori di cronicizzazione della cefalea

- Mangia con moderazione e con varietà di cibi (frutta, verdura, carboidrati, proteine), evita i cibi troppo grassi, eccessivo consumo di latticini, cibi difficili da digerire

- Fai sempre la colazione

- Evita lunghi periodi di digiuno

- Riduci il consumo di alcolici

- Non superare le 4 tazzine di caffè al giorno