Memorandum del paziente affetto da cefalea

Il paziente affetto da cefalea può seguire alcuni semplici consigli per cercare di migliorare la sua condizione. Vediamo insieme quali.

Memorandum del paziente affetto da cefalea:

- Segna gli attacchi di mal di testa sul diario delle cefalee (qui potrai scaricare il diario) dove dovrai registrare la durata, l’orario di insorgenza, l’intensità, la sede del dolore, i sintomi associati e i farmaci assunti, il ciclo mestruale nelle donne

- Porta il diario alla tua prima visita e alle visite di controllo presso un Centro Cefalee della tua città

- Fai attività fisica, la vita sedentaria ed il sovrappeso sono fattori di cronicizzazione della cefalea

- Mangia con moderazione e con varietà di cibi (frutta, verdura, carboidrati, proteine), evita i cibi troppo grassi, eccessivo consumo di latticini, cibi difficili da digerire

- Fai sempre la colazione

- Evita lunghi periodi di digiuno

- Riduci il consumo di alcolici

- Non superare le 4 tazzine di caffè al giorno